SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko jaja

  • Czesć, korzystając z vitalmaxa stworzyłem coś takiego: (ilość w gramach po prawej stronie nazwy produktu) 1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 500 Otręby pszenne 200 Oliwa z oliwek 5 2 Chleb pszenny 300 Jaja kurze całe 60 Jaja kurze całe 60 Margaryna "Rama" 30 3 Chleb pszenny 100 Jaja kurze całe 180 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2009-03-25 11:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nigdy się jakoś specjalnie nie bawiłem w układanie diety itd. po prostu ćwiczyłem. Teraz chce się trochę za ćwiczenia wziąć na poważnie i postanowiłem ułożyć sobie dietę, nie jestem jakimś specjalistą, ba w ogóle nie mam o tym żadnego pojęcia więc proszę o ocenę diety i jakieś porady i wskazówki. Pierwszy posiłek 7:00 2x Białka jaja kurzego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-10-29 23:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Białek Mleka (23%) (Białko Mleka, Koncentrat białek serwatkowych - z mleka, emulgator - lecytyna sojowa), czekolada mleczna (19%) (cukier, masło kakaowe, odtłuszczone mleko w proszku, miazga kakaowa, laktoza i białka z serwatki - z mleka, tłuszcz palmowy, serwatka w proszku - z mleka), tłuszcz mleczny, emulgator - lecytyna sojowa, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8268 Data: 2017-11-07 17:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (masa) 2 zestawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę i poprawki mojej diety Zamieszczam 2 zestawy które chcę stosować naprzemian. Trening 3 razy w tygodniu w godzinach ok.19;30 20;00 Cel:masa Wiek-21 Waga-70kg wzrost- 176cm ZESTAW A: I posiłek (6:00) Płatki owsiane-60g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-250 ml Chleb żytni pełnoziarnisty-100g Szynka z indyka-40g Ser Gouda-40g Pomidor-20g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2008-04-16 17:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pogoń za mięśniami, ocena diety.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, proszę o opinię na temat diety. I POSIŁEK Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 2g ? POSIŁEK Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 2g POTRENINGOWY POSIŁEK Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 2g (taki "gainer") ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-10-16 10:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ! Siłownia + SW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak trenuje Kick Boxing 2 Razy w tygodniu i na SIłownie chce chodzic 3 razy w tygodniu wiadomo Dieta w tym wypadku bedzie podstawa + Suplementy ale to pozniej zapotrzebowanie wychodzi mi okolo 3200 kcal 172g Białka 112 tłuszczu 371 Weglowodanow SNIADANIE : Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu(0,4l) Płatki owsiane (80g) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-12-27 10:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I: Kasza gryczana 100 g B/T/W - 13/3/63 Mleko 3,5 % 300 g 10/11/14 Lyzka stolowa tranu II Chleb zytni jasny 100g 4/1/52 Ser twarogowy półtłusty 19/5/4 Owoc (banan lub jabłko lub pomarancza) III Ryz bialy 100g 7/1/77 Mieso z ud kurczaka bez skory 150g 27/9/0 Sałatka (ogorek pomidor smietana lub sałata [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2008-07-25 13:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieksza dawka WW tylko przed/po tr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] etc. 1. Owsiane 100g jaja kurze 3 slonecznik 30g warzywa/owoce 2. wpc 30g banan 170g 3. ziemniaki 300g cyc 150g surówka, witaminy 4. cyc 150g warzywa, owoce olej lniane 20g mleko 350g + nasiona slonecznika 50g 5. cyc 150g warzywa, owoce oliwa z oliwek 20g mleko 350g + pestki dyni 50g 6. Twarog 125g + ser wiejski 160g Oliwa z oliwek 20g + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-04-19 13:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wegli a mniej tłuszczy. od 3 do 5 posilkow w zaleznosci od dnia. bilans mam raczej na minusie ale to ze wzgledu na potrzebe zbijania wagi. przykladowe menu : 1. musli+mleko 1.5% +2 jaja +jabłko i warzywa do jajek 2.100g ryżu brązowego+150g piersi z kuraka +warzywka(najczesciej pomidor i salata lodowa/papryka)+jogurt naturalny 3.2 kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-08 21:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysokobiałkowe naleśniki

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] wody, jaja wbijamy do naczynia po czym wsypujemy budyń mieszamy dolewamy mleka i wody ze słodzikiem i cynamon. Wszystko dokładnie mieszamy. Nadzienie: 100g ser chudy 20 mleko chude 5 cukier PRZYGOTOWANIE: ser wrzucamy do miseczki zalewamy mlekiem dokładnie mieszamy po czym dosypujemy cukru mieszamy aż cukier się nie rozpuści. Wartości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6431 Data: 2013-06-04 00:44:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. RAZEM 1zl 45 groszy Po podsumowaniu wszystkich cen za każdy posiłek wychodzi 6zl 60 groszy. Oczywiście ceny brane pod uwagę mogą być inne w każdym [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-31 20:42:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • składniki diety masowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak jak pisałem, nie mogę ułóżyć tego co będę jadł dokładnie w ciągu dnia, ponieważ nie jestem w stanie jeść codziennie tego samego. Wybrałem sie do sklepu i zakupiłem: mleko, serek wiejski, tunczyka, jogurty naturalne, jaja kurze, oliwę z oliwek, wafle ryżowe, ser biały, ryż biały, makaron, warzywa i owoce, musli tropikalne (z orszechami i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2007-09-09 13:27:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 66/67 kg przy wzroście 182 (mam 17lat). Przygodę z siłownią zaczynam od następnego Poniedziałku Od 2 lat trenuję piłkę nożną, obecnie mamy dwa treningi w tygodniu + mecz w Sobotę :D.Na siłkę zamierzam chodzić 3 razy w tyg. Moje zapotrzebowanie to 3750kcal To jest moja dieta którą ułożył mi kolega : (mile widziane wasze opinie) 582 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-05-02 14:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa/sila do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ulozylem diete.Moj cel to jak najlepsza sucha masa. Ponizej wklejam ulozona przeze mnie diete.Prosze o sugestie specjalistow... waga:100kg 1 POSIŁEK mleko 1,5 50g 2 całe jaja płatki owsiane 80g banan 80g rodzynki suszone 20g orzechy włoskie 20g kakao 16% Witaminy Kcal: 815 Białko:34g Tluszcze:35g Węglowodany:91g 2 POSIŁEK 2 bułki grachamki 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2008-06-05 13:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny! ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    193cm, około 75kg, ektomorfik oto moja dieta, prosil bym o poprawki bo na pewno nie będzie dobra :) póki co nie trenuje, chce przytyć przez jakies 1-2 miesiace i dopiero zaczac sniadanie 7.30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Chrupki kukurydziane 100g Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy 60gr b 36,01 t18,11 w/w123,75 kcal 771,2 posiłek II [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2008-01-06 23:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy po raz 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do poprawy; Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki,Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : od listopada 2008 czyli7 mięsiecy Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, maszyny, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2009-06-07 22:02:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Konik17 redukcja/rekompozycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Szukając odpowiedniej drogi dla siebie "wpadłem" na canecorso który zaproponował mi swoją pomoc. Ułożył trening, dietę i suplementację. Dziennik zakładam dla motywacji i kontrolowania siebie ( różnie z tym bywało) Więcej informacji dowiecie się o mnie na 1 str. dziennika. Staż- 5 lat z przerwami ( bez diety) Jakiś czas temu bawiłem sie w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3669 Data: 2013-12-25 21:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do niskiego bf) wiek ~20 podane kolejno wartośći : BIAŁKO / TŁUSZCZE / WĘGLOWODANY 7:00-8:00 jajo (2-120g) 14,4 12,84 0,5 płatki(60g) 7,2 4,2 36,6 białko 15g 12 0 0 mleko 100ml 3 2 4 oliwa 10ml 0 10 0 mandarynka (jakas mala, ok 50g) 10:00-12:00 kromka(2x-50g czarny chleb) 8 0 48 ryba 50g(wedzona lub z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2011-03-13 08:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skutki Diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednakowa, a także powinny być one spożywane w jednakowych porach. Produkty zalecane w diecie: • Każde pieczywo, ale część dziennej diety w postaci chleba razowego, • 2 % mleko, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały twarogowy (chudy), • Mięso, drób, ryby - nie tłuste, • Wędliny tylko chude: kiełbasa szynkowa wołowa lub wieprzowa, szynka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2008-11-23 20:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość :P. A więc mam 25 lat 182cm wzrostu 104kg i staż na siłowni miesiąc. Niestety jak zauważyłem sama siłownia to za mało ( bardzo mizerne wizualne postępy ) więc poczytałem pomyślałem i ułożyłem swoją dietę redukcyjną. Dodam, że trenuję 5 razy w tygodniu 3 razy FBW i 2 razy kardio po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2012-12-28 12:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)